برای مقابله با خستگی پاییزی، بهتر است مواد غذایی مصرف کنید که انرژی‌زا و غنی از مواد مغذی باشند:
میوه‌های فصلی: سیب، انار، پرتقال و خرمالو سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی کمک می‌کنند.
آجیل و مغزها: گردو، بادام و فندق حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین هستند که خستگی را کاهش می‌دهند.
سبزیجات برگ‌دار: اسفناج و کلم پیچ منبع عالی آهن و فیبر هستند که به رفع خستگی کمک می‌کنند.
غلات کامل: مصرف جو دوسر، نان کامل، و برنج قهوه‌ای منبع انرژی پایدار و فیبر هستند که به تعادل قند خون و رفع خستگی کمک می‌کنند.
پروتئین‌های سالم: مصرف تخم‌مرغ، ماهی، و مرغ به تامین انرژی و ترمیم عضلات کمک می‌کند.
چای سبز یا دمنوش‌های گیاهی: چای سبز به دلیل آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات طبیعی خود باعث افزایش هوشیاری و رفع خستگی می‌شود.
نوشیدن آب کافی و داشتن وعده‌های غذایی منظم هم نقش مهمی در کاهش خستگی دارد.
