محصولات سالم ایرکو

رژیم غذایی مقاومت به انسولین را بشناسید -يكشنبه, 30 بهمن 1401

یک توصیه رایج به افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، دیابت بارداری و نشانگان تخمدان چندکیستی هستند، به کار گرفتن رژیم غذایی «مقاومت به انسولین» است.

اما این نوع رژیم غذایی می‌تواند به اغلب افرادی که به دنبال متعادل کردن قند خونشان هستند چه هدفشان پیشگیری یا درمان بیماری‌های مزمن باشد ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

لوبیا و انواع آن چه خواصی دارند؟ -چهارشنبه, 26 بهمن 1401

لوبیا یکی از حبوبات مهم و مغذی است که انواع مختلفی دارد، در این مطلب به معرفی انواع لوبیا و خواص هر یک می پردازیم.

انواع لوبیا معمولا به‌دلیل اینکه باعث شکل‌گیری نفخ در دستگاه گوارش می‌شوند، بدنام هستند و بعضی افراد به همین دلیل سعی می‌کنند از مصرف انواع لوبیا خودداری کنند. با این‌حال، مزیت‌ها و ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

تفاوت نان کامل با نان سفید چیست؟ -سه شنبه, 25 بهمن 1401

نان قوت اصلی اکثر مردم جامعه است، بسیاری از ما هر روز یا دست کم چند روز هفته از نان استفاده می کنیم. نان بخش عمده ای از نیازهای انرژی، پروتئین و آهن بدن را تامین می کند. از این رو شناخت بهترین نوع نان بسیار اهمیت دارد.

بر اساس شیوه نامه های رژیمی مربوط به سال های ۲۰۲۰ – ۲۰۱۵ میلادی، دست کم ۵۰ در...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

مصرف بیش از حد آجیل چه عوارضی دارد؟ -دوشنبه, 24 بهمن 1401

همه می دانیم آجیل ها مواد مغذی هستند که مصرف دست و به اندازه آنها به کاهش وزن کمک می کند اما اگر بیش از حد آجیل مصرف کنیم دچار مشکلاتی می شویم.

از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجی...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

این خوراکی ها را با شیر ترکیب نکنید -يكشنبه, 23 بهمن 1401

ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می‌کشد تا هضم شود.

آیا می‌دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی‌های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می‌کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می‌دانستید که خوردن برخی از م...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

این مواد غذایی را در وعده صبحانه نخورید! -پنجشنبه, 20 بهمن 1401

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است اما برخی افراد آنگونه که باید آن را جدی نمی‌گیرند و به دنبال همین عدم اهمیت یا به طور کلی از مصرف آن خودداری می‌کنند و یا با مواد غذایی نامناسب از آن گذر می‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهد خوردن صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می‌شود. ا...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

به این 4 دلیل زیاد کشک بخورید -چهارشنبه, 19 بهمن 1401

هروقت اسم میان‌وعده می‌آید، ذهن‌مان به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم می‌رود، حتی در بهترین حالت اگر دنبال خوراکی‌های سالم باشیم، میان وعده هایی مثل میوه و آجیل را در برنامه غذایی خود می‌گذاریم اما کمتر کسی کشک را به عنوان یک میان وعده سالم انتخاب خواهد کرد.

در حالی که کشک های تنقلاتی جدید منبع ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

غذاهایی که می توانند باعث آلزایمر شوند -سه شنبه, 18 بهمن 1401

غذا نقش بسیار مهمی در زندگی ما انسان ها ایفاء می کند. به ما لذت ، قدرت تحرک و راحتی می بخشد. اختلالات روحی و جسمی زیادی برای ما ایجاد می کند که یکی از این اختلالات ، آلزایمر و زوال عقل است.

امروزه به دلیل مشغله زیاد، غذاهایی که در سبدهای غذایی روزانه ما رایج هستند برای مغز و حافظه ما بسیار مضر ه...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

بادام را جایگزین مکمل کنید -دوشنبه, 17 بهمن 1401

بسیاری از ما احتمالا تا حدودی کمبود منیزیم داریم. پیش‌بینی می‌شود در کشورهای توسعه‌یافته بین ۱۰ تا ۳۰ درصد از جمعیت با کمبود خفیف منیزیم مواجه باشند.

علائمی مانند مشکلات خواب، عضلات منقبض و انرژی کم همه نشانه‌هایی است که افراد به کمبود برخی ویتامین‌ها دچار هستند و باید مکمل منیزیم مصرف کنند.

به...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

پیتزا از نظر سلامت تغذیه -يكشنبه, 16 بهمن 1401

اگرچه پیتزا اغلب به عنوان یک غذای ناسالم شناخته می شود اما این یک دیدگاه نا مناسب در مورد مزایای سلامتی واقعی پیتزا است. پیتزا می تواند غذای مناسبی برای شما باشد به شرطی که موارد زیر را رعایت کنید.

پیتزا می تواند همان چیزی باشد که شما می خواهید و حتی پیتزاهای از پیش پخته شده و فست فودی نیز در حد ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

نوشته های بلاگ "2023" از "بهمن"

یک توصیه رایج به افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، دیابت بارداری و نشانگان تخمدان چندکیستی هستند، به کار گرفتن رژیم غذایی «مقاومت به انسولین» است.

لوبیا یکی از حبوبات مهم و مغذی است که انواع مختلفی دارد، در این مطلب به معرفی انواع لوبیا و خواص هر یک می پردازیم.

همه می دانیم آجیل ها مواد مغذی هستند که مصرف دست و به اندازه آنها به کاهش وزن کمک می کند اما اگر بیش از حد آجیل مصرف کنیم دچار مشکلاتی می شویم.

ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می‌کشد تا هضم شود.

بسیاری از ما احتمالا تا حدودی کمبود منیزیم داریم. پیش‌بینی می‌شود در کشورهای توسعه‌یافته بین ۱۰ تا ۳۰ درصد از جمعیت با کمبود خفیف منیزیم مواجه باشند.