محصولات سالم ایرکو

تفاوت نان کامل با نان سفید چیست؟ -سه شنبه, 25 بهمن 1401

نان قوت اصلی اکثر مردم جامعه است، بسیاری از ما هر روز یا دست کم چند روز هفته از نان استفاده می کنیم. نان بخش عمده ای از نیازهای انرژی، پروتئین و آهن بدن را تامین می کند. از این رو شناخت بهترین نوع نان بسیار اهمیت دارد.

بر اساس شیوه نامه های رژیمی مربوط به سال های ۲۰۲۰ – ۲۰۱۵ میلادی، دست کم ۵۰ در...

بر چسب ها:

این خوراکی ها را با شیر ترکیب نکنید -يكشنبه, 23 بهمن 1401

ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می‌کشد تا هضم شود.

آیا می‌دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی‌های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می‌کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می‌دانستید که خوردن برخی از م...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

غذاهایی که می توانند باعث آلزایمر شوند -سه شنبه, 18 بهمن 1401

غذا نقش بسیار مهمی در زندگی ما انسان ها ایفاء می کند. به ما لذت ، قدرت تحرک و راحتی می بخشد. اختلالات روحی و جسمی زیادی برای ما ایجاد می کند که یکی از این اختلالات ، آلزایمر و زوال عقل است.

امروزه به دلیل مشغله زیاد، غذاهایی که در سبدهای غذایی روزانه ما رایج هستند برای مغز و حافظه ما بسیار مضر ه...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

بهترین صبحانه برای لاغر شدن -پنجشنبه, 13 بهمن 1401

آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم‌ ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد.

این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارا...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

آیا شما عاشق برنج هستید؟ مراقب این عوارض باشید -چهارشنبه, 12 بهمن 1401

برنج در بسیاری از خانه های ایرانی یک رژیم غذایی اصلی است، در واقع می توان گفت که بسیاری از ایرانی ها هر روز آن را می خورند. اما چیزی که اکثر ما نمی دانیم این است که اگرچه برنج منبع خوبی از انرژی به شکل کربوهیدرات برای ما است، خوردن بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی داشته باشد.

برنج، یک لپه ای، به...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

خانم ها این خوراکی ها را حتما مصرف کنند -شنبه, 8 بهمن 1401

بدن زنان متنوع و پیچیده است، اما در اکثر موارد نیازهای تغذیه ای یکسانی دارند. تحقیقات نشان می دهد که خانم ها بیشتر در معرض تغییرات هورمون های خود بوده و بیشتر از همتایان مرد خود در معرض اضطراب هستند.

آن دسته از زنان که مایل و قادر به بچه دار شدن هستند، با مجموعه دیگری از چالش ها و تغییرات بدنی ر...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ -دوشنبه, 3 بهمن 1401

مغز یکی از عضوهای بدن است که کارهای بزرگ و حجیمی را انجام می دهد.

غذاهایی که می خوریم، نقش بسزایی در سلامت مغز دارند و می توانند فعالیت های ذهنی اعم از حافظه و تمرکز را بهبود بخشند.

ماهی های چرب

هنگامی که در مورد غذاهای مفید برای عملکرد مغز صحبت می کنیم، ماهی چرب در راس غذاها قرار می گیرند. این...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

فواید خوردن سوپ -شنبه, 1 بهمن 1401

خوردن سوپ فواید زیادی دارد که به ما می گوید باید آن را در برنامه غذایی خود جای دهیم .

سوپ‌ها گزینه خوبی برای فصل‌های سرد سال محسوب می‌شوند. سوپ نه‌تنها راه خوبی برای گرم‌شدن هنگام سرماست، بلکه غذایی آسان است و می‌توانید آن را به‌راحتی در خانه بپزید. به دلایل زیر دقت کنید و سوپ را بیشتر در برنامه ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

از مصرف نخود سبز در زمستان غافل نشوید -چهارشنبه, 28 دی 1401

خواص نخود سبز و فواید مصرف آن در زمستان نخود فرنگی یکی از سبزیجات مغذی است که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد، مصرف این ماده غذایی در زمستان از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

یکی از سبزیجاتی که در سرتاسر دنیا بسیار محبوب است و کنار بسیاری از غذاها بخصوص غذاهای پروتئینی و انواع سالادها قر...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

عدم تاثیر خوردن این مواد غذایی قبل از ورزش برای کاهش وزن -دوشنبه, 26 دی 1401

مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیت‌های ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است.

مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیت‌های ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است، اما دانستن این‌که چه مواد غذایی‌ای را نباید قبل از ورزش مصرف کرد هم به همان اندازه برای داشتن یک ...

نظر ها (0)

بر چسب ها:

ادامه مطلب

نوشته های بلاگ برچسب خورده با "اصول تغذیه"

ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می‌کشد تا هضم شود.

آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم‌ ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد.

مغز یکی از عضوهای بدن است که کارهای بزرگ و حجیمی را انجام می دهد.

خوردن سوپ فواید زیادی دارد که به ما می گوید باید آن را در برنامه غذایی خود جای دهیم .

مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیت‌های ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است.