دیابتی‌ها باید میوه‌هایی را انتخاب کنند که شاخص گلیسمی پایین‌تری دارند تا بتوانند سطح قند خون خود را بهتر کنترل کنند. در اینجا لیستی از میوه‌های تابستانی مناسب برای دیابتی‌ها آمده است:
برای کاهش اضطراب و استرس، می‌توانید از غذاهای زیر استفاده کنید که به آرامش و بهبود وضعیت روانی کمک می‌کنند:
در هوای گرم، برخی نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث تشدید احساس گرما یا کم‌آبی بدن شوند. در زیر به برخی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنم:
نوشیدنی‌های حاوی کافئین: مانند قهوه و برخی از انواع چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. کافئین می‌تواند اثر دیورتیک داشته باشد و باعث افزایش دفع ادرار و کم‌آبی بدن شود.
ن...
خوردن پوست میوه‌ها می‌تواند برای سلامتی مفید باشد، زیرا بسیاری از مواد مغذی و فیبرها در پوست میوه‌ها قرار دارند. در اینجا چند دلیل برای مفید بودن خوردن پوست میوه‌ها آمده است:
فیبر بالا: پوست میوه‌ها معمولاً حاوی فیبر بیشتری نسبت به گوشت میوه است که می‌تواند به بهبود هضم غذا، کاهش خطر بیماری‌های...
مصرف روزانه کالری
اگر سعی دارید وزن کاهش دهید یا وزن اضافه کنید یا وزن فعلی خود را حفظ کنید، مهم است که بدانید چند کالری باید روزانه مصرف کنید. میزان مصرف کالری روزانه برای هر فرد متفاوت است. این وابسته به چند چیز است، مثل سن شما، جنسیت و سطح فعالیت شما. از طریق عمومی، افرادی که از زادگاه به عنوان ...
گرانولا می تواند یک شروع ترد، شیرین و رضایت بخش برای روز، میان وعده ظهر یا حتی یک خوراکی شبانه باشد. اما، اگر سالم ترین گرانولا را انتخاب نمی کنید، به گفته متخصصان تغذیه هشدار می دهند که می تواند قند و کالری های مخفی اضافه شده را در اندازه های کوچک و شگفت انگیز بسته بندی کند.
جولیا زومپانو، متخصص ت...
تاهینی می تواند در میان غذاهای بین المللی کمی مرموز باشد، اما اگر هوموس خورده باشید احتمالا آن را تجربه کرده اید- این یک عنصر کلیدی در دیپ محبوب است. همچنین دارای مشخصات سالمی است که متخصصان تغذیه دوست دارند.
الیزابتا پولیتی، متخصص تغذیه در مرکز مدیریت سبک زندگی و وزن دوک در دورهام، کارولینای شمالی...
همه چیز وگان برای شما خوب نیست. از این نکات استفاده کنید تا از مزایای این رژیم غذایی سالم برای قلب بهره مند شوید.
احتمالا چیزهای زیادی در مورد رژیم گیاهخواری شنیده اید، روشی برای غذاخوردن که در میان افراد مشهوری مانند لیز و آلیشیا سیلور ستون محبوبیت دارد. علیرغم همه هیاهو های هالیوود، تنها 2 درصد ا...
ارتباط بالقوه بین اسید آراشیدونیک و اختلال دو قطبی وجود دارد:
اسید آراشیدونیک، یک اسید چرب غیر اشباع امگا6، می تواند عامل اصلی اختلال دو قطبی باشد.
اختلال دو قطبی یک وضعیت سلامت روان است که با چرخه های شدید اوج شیدایی و پایین بودن افسردگی مشخص می شود.
اسید آراشیدونیک در غذاها و شیر انسان یافت می ...
رژیم دانمارکی یکی از رژیم های غذایی محبوب و موثر برای کاهش وزن است. این رژیم بر اساس چند اصل اصلی پایه ریزی شده است:
محدودیت کالری: رژیم دانمارکی بر محدودیت دریافت کالری روزانه تاکید دارد. معمولاً برای افراد بالغ کاهش کالری به میزان 1200 تا 1500 کالری در روز توصیه می شود.
تعادل مواد مغذی: این رژیم...
